含硒第一名的水果，什么水果含硒多

硒是人体不可缺少的营养元素之一，能增强免疫力，尤其是含硒的水果，对抗癌有很好的作用。生活中很多水果都富含硒，如桂圆、葡萄、香蕉、苹果、榴莲等。那么第一种含硒的水果是什么呢？下面给大家详细介绍一下。

含硒量第一的水果

硒含量最高的水果是桑葚，其硒含量高达34微克。桑葚也被称为人民的圣果。据研究，这种水果富含活性蛋白质、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、花青素等成分。与苹果相比，其营养是苹果的5-6倍。经常食用桑葚可以提高人体免疫力，具有美容养颜和花青素的功效。

含硒量高的水果。菠萝蜜

菠萝蜜中硒的含量较高，每100克菠萝蜜中约含10.47微克。此外，菠萝蜜的营养价值很高，含有人体所需的碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和氨基酸。

2.榴莲树

每100克榴莲含硒约3.26克。如果经常吃这种水果，可以起到强身健体、补肾益阳的作用，而且榴莲还可以活血散寒，适合寒性体质的人食用。

3.葡萄

葡萄含有蛋白质、碳水化合物、钙、硒等微量元素。以及胡萝卜素、卵磷脂等营养成分。经常吃葡萄对你的健康有好处。

4.龙眼

每100克龙眼含硒约0.83微克，并含有丰富的维生素和磷，对人体健康有益。此外，桂圆还具有抗氧化、降血糖、增强免疫力的作用。